> ARTICLE CONSACRÉ À NOTRE ENERGIE MENTALE

⏳ Temps de lecture : 6 minutes

⏱️ Pour les Wonder Womam qui n’ont que 2 min, scrollez pour lire uniquement le résumé en bas de cet article.

📌 De quoi va-t-on parler ?

Le temps…. ce phénomène invisible mais présent à chaque instant de notre vie. Lorsque le temps nous file entre les doigts, comment ralentir son rythme et reprendre le contrôle de nos vies ?

C’est ce que nous allons voir dans cet article consacré à la recherche du temps perdu. (J’ai raté ma vocation de prof de philo là non ? 😬)

📝 Le sommaire

1. “Je n’ai pas l’temps”.
2. “Si tu n’as pas 10 min, tu n’as pas de vie” Tony Robbins.
3. Mais a-t-on vraiment du temps ?
4. Les 4 grosses cachettes où se planque le temps.
5. EN RESUMÉ

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Les quatre grosses cachettes où débusquer du temps

Dans le calme de la nuit, tout à coup mon réveil sonne.

Go Go Go ! 🏃🏼‍♀️

Comme un sprinter aux Jeux Olympiques de Sydney, ma sonnerie “carillon” annonce l’ouverture des festivités : une journée à toute allure, rythmée par les RDV qui s’enchaînent, le suivi d’un planning millimétré à la minute près, un déj’ avec les restes du diner de la veille avalés devant mon ordi, me rappeler que je n’ai pas fait pipi aujourd’hui, ni bu mon litre d’eau (comme à chaque fois) puis faire le taxi pour les enfants, trouver l’idée du repas du soir, lancer les lessives abandonnées, assurer le “tunnel” du soir jusqu’au moment où allongée dans mon lit, je me dis “ je n’ai encore pas eu le temps de faire ça aujourd’hui.”

🎼 Quel fichu temps.

*Mon cerveau : 🎶 Vite mon manteau, mon grand cache-nez (tu as la ref’?)*

1. “Si tu n’as pas de temps, tu n’as pas de vie” Tony Robbins.

Hasard (ou pas) je lisais justement une newsletter sur le manque de temps ce matin, après avoir emmené les enfants à l’école/crèche.

J’avoue que ce qu’elle disait est allée chercher quelque chose de désagréable en moi.

Elle disait : “Du temps, on en a toujours. On n’en a pas forcément beaucoup mais on en a toujours un peu. Et si tu ne l’as pas, vole-le aux réseaux sociaux, à la TV, aux taches ménagères, aux papiers à remplir…”

2. Mais a-t-on vraiment du temps ?

Avant de savoir comment trouver le temps, il est nécessaire de savoir si c’est bien de temps dont nous manquons. Nous pouvons en réalité être confrontées à nos propres croyances limitantes.

“Avoir du temps est possible lorsqu’on le veut vraiment”.

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*Mon cerveau : tu te rappelles de la fois où on a enchainé quasiment tous les épisodes de la série Wednesday en 1 semaine sur Netflix ?*

*Ma mauvaise foi : non, je ne vois pas DU TOUT de quoi tu parles.*

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Aussi, pour quelles activités n’avons nous pas le temps ? Pour développer notre entreprise ? Pour chercher une baby-sitter ? Ou encore pour prendre soin de nous ?

Très souvent, nous avons en réalité le temps. Cependant, nous préférons trouver l’excuse du temps pour ne pas passer à l’action, et ce pour tout un tas de raisons (légitimes ou pas) :

– nos incertitudes
– notre peur de l’échec
– nos croyances limitantes
– notre culpabilité
– le regard des autres
– …

Voici quelques précieux conseils pour débusquer du temps, depuis trop longtemps bien planqué au 4 coins de notre maison et de notre tête.

3. Les 4 grosses cachettes où se planque le temps.

1. Apprendre à prioriser son temps.

Eisenhower.

Ça te parle ? Avant de me lancer dans l’entrepreneuriat, je n’en avais jamais entendue parler.

Sa matrice est largement utilisée en milieu professionnel mais se révèle être diablement efficace dans la vie personnelle.

Toutes les taches peuvent être classées dans 4 cases :

| Urgentes et non importantes | Urgentes et importantes |
| — | — |
| 👉🏼A DELEGUER | 👉🏼A FAIRE |
| Non urgentes et non importantes | Non urgentes et importantes |
| 👉🏼A SUPPRIMER | 👉🏼A PLANIFIER |

Parfois, il est difficile de déléguer (au papa, au conjoint, à la voisine, aux grands parents, aux plus grands frères et soeurs, à la baby sitter, …je suis la première concernée, mais est ce parce que l’on ne peut pas ou qu’on ne veut pas. 🤔 #controlfreak

2. Oser dire non.

Il y a quelques jours, j’ai contacté via Messenger une entrepreneure dans le cadre de mon étude sur mon avatar.

Contrairement à mon approche habituelle de poster un message via les réseaux sociaux et ensuite recontacter uniquement les personnes qui y ont répondu (et qui sont donc ok pour discuter avec moi), j’ai été l’instigatrice de cette prise de contact :

Sa réponse :

Et c’est complètement ok !

Je comprends tout à fait son point de vue. Grâce à elle, je me suis rappelée que notre temps est rare et précieux. Et que je ne peux avoir qu’une immense gratitude envers celles qui font le don d’en donner sans rien attendre en retour. (Poke : tu te reconnaitras 😉)

3. S’obliger à lever le pied.

Emmener les enfants *(rayer la mention inutile)* au judo / à la danse / au centre de loisirs / à l’escrime, faire les courses, préparer un repas équilibré et bio bien sûr, étendre la lessive qui attend depuis 3 jours dans le lave linge et en refaire une autre, passer l’aspirateur sous la table, enlever les traces de feutres sur le meuble TV… mais si on s’écoutait la liste est infinie.

Il y a et il y aura toujours mille choses à faire.

J’ai longtemps été frappée par le syndrome de la mère parfaite. Déjà petite, j’étais la “bonne élève” qui fait ce qu’on lui demande, qui range sa chambre à la maison, qui révise ses leçons sans s’opposer…

En fait, qui cherche la validation dans le regard et les paroles des autres pour se sentir “valeureuse”.

Aujourd’hui, je sais ce que je “vaux” et même si ça ne plait pas à tout le monde, je m’écoute beaucoup plus qu’avant.

Une relation amicale me coute en temps et en énergie ? Je prends de la distance.

>*(*⏱️*Temps gagné : plusieurs heures par mois)*

Je n’ai pas envie de faire à manger ce soir ? Ce sera pâtes et jambon.

>*(*⏱️*Temps gagné : 15 min par rapport à un repas plus long à préparer)*

Je suis fatiguée à 20h30 ? Si les enfants dorment (*Alleluia mes soeurs)* et que j’ai la possibilité de le faire, je vais aussi me coucher.

>*(*⏱️*Temps gagné le lendemain car je suis plus reposée : plusieurs heures)*

C’est fou à quel point on peut se sentir beaucoup mieux à s’écouter.

4. S’éloigner des sources de distrac…

*“Glinng” 1 notification Meeko en attente.*

*Mon cerveau : Oh la crèche vient de nous envoyer une photo des enfants ! Attends on regarde, j’en ai pour une minute.*

*Ma concentration : Hey, pchit, non reste là, tu sais que ça ne dure JAMAIS 1 minute, car tu enchaines par un petit tour sur Insta, puis FB, puis oh les mails et…*

*Mon cerveau : Oh mais regarde comme ils sont beaux ! Ils sont dans le jardin de la crèche et …*

*Ma concentration :* 😑

Enfin, tu vois ce que je veux dire.

EN RÉSUMÉ

Bien souvent, nous éprouvons un sentiment de manque de temps relatif à une activité en particulier :

– Je n’ai pas le temps de faire du sport
– Je n’ai pas le temps de me consacrer à mon travail
– Je n’ai pas le temps de prendre soin de moi

En réalité, nous préférons utiliser l’excuse du temps pour ne pas passer à l’action, et ce pour tout un tas de raisons (légitimes ou pas) : la peur, le doute, l’incertitude, nos croyances limitantes…

Dans l’absolu, nous avons le temps de faire absolument tout ce que nous voulons dès que nous posons nos propres limites au temps dont nous disposons factuellement. Nous pouvons choisir de :

– lever le pied
– dire non aux sollicitations extérieures
– supprimer les tâches non importantes et non urgentes
– s’éloigner des sources de distractions

—-

💪🏼 Pas de changement sans action, allez on se motive, 3 idées d’actions simples et rapides à mettre en place (sans trop de douleur et d’énergie) pour regagner du temps :

1. Chiche de faire des pâtes au beurre /ketchup/fromage ce soir au diner ? (oui pour tout le monde !😀)
2. On limite notre accès aux réseaux sociaux via l’application gratuite Space :
[Pour Android : ici !](https://play.google.com/store/apps/details?id=mrigapps.andriod.breakfree.deux&hl=fr&pli=1)
[Pour iOS : là !](https://apps.apple.com/fr/app/space-break-phone-addiction/id916126783)

3. On supprime 1 tâche non importante / non urgente de sa to do.

Tu me dis en commentaire quelle tache tu supprimes ? 

Take care !

🏃🏼‍♀️ Pour aller plus loin :

Le livre qui s’échange sous le manteau dans tous les cercles d’entrepeneurs : The one thing: Passez à l’essentiel de Gary Keller. Une pépite.

L’article des Echos : Les applications utiles pour se désintoxiquer de son smartphone